男性の老けにくい顔立ちって？【輪郭のバランスが重要】継続できる5つの改善習慣
【疑問】
遺伝的な老けやすい顔立ちは改善できないの？
【結論】
適切なケアと習慣づけで老けにくい顔立ちに近づけることは十分可能です。
ただし、急激な変化を求めすぎると逆効果になるので、継続できる範囲で少しずつ改善していくことが大切です。
遺伝的な老けやすい顔立ちは改善できないの？
【結論】
適切なケアと習慣づけで老けにくい顔立ちに近づけることは十分可能です。
ただし、急激な変化を求めすぎると逆効果になるので、継続できる範囲で少しずつ改善していくことが大切です。
【この記事に書かれてあること】
老けやすい顔立ちは遺伝だから仕方がない。- 老けにくい顔立ちは輪郭のバランスが大きく関係している遺伝的な要素
- 頬骨が高く顎のラインがはっきりした顔立ちは若々しい印象を保ちやすい特徴
- 丸顔と面長では面長の方が老けやすい傾向にある顔の特徴
- 就寝時の舌位置や咀嚼回数など日常的な習慣で改善できる要素が存在
- 無理のない範囲でケアを継続することが若々しい印象を保つ重要なポイント
そう諦めていませんか？
確かに、顔の骨格や皮膚の質など、約60パーセントは遺伝的な要因で決まってしまいます。
でも、それは残りの40パーセントは自分でコントロールできるということ。
「でも、何から始めればいいの？」そんな疑問を持つ方も多いはず。
実は、顔立ちの印象を決める重要な要素は、意外にも普段の何気ない習慣にあったのです。
今回は、老けにくい顔立ちを手に入れるための具体的な方法をご紹介します。
【もくじ】
男性の老けにくい顔立ちの基本的な特徴
頬骨の高さや顎のラインなど、生まれつきの特徴が重要な要素となりますが、表情筋の使い方次第で印象は大きく変わります。
男性の老けにくい顔立ちの基本的な特徴
- 輪郭バランスが整った男性は老けにくい！解明された理由
- 頬骨が高く顎のラインがはっきりした「老けにくい顔」の特徴
- 目と鼻の距離を縮めるのは逆効果！むしろたるみの原因に
輪郭バランスが整った男性は老けにくい！解明された理由
顔の輪郭バランスが整っているかどうかで、老けにくさが大きく変わってきます。「どうして輪郭って、そんなに重要なの？」と思う方も多いはず。
実は、輪郭のバランスは顔全体の印象を決める重要な要素なんです。
輪郭バランスが整った顔の特徴は、次の3つに分けられます。
- 横幅と縦の長さの比率が5：7になっている
- あごから耳までの距離が左右で同じ
- 頬のふくらみが自然な曲線を描いている
「えっ、そんなの生まれつきじゃない？」と思うかもしれません。
でも、実は普段の姿勢や表情の作り方で、少しずつ変化させることができます。
たとえば、顔を正面に向けた時の姿勢を意識するだけでも、輪郭バランスは整っていきます。
また、表情筋をバランスよく使うことで、頬のふくらみも自然な形に近づいていくんです。
頬骨が高く顎のラインがはっきりした「老けにくい顔」の特徴
頬骨の高さと顎のラインは、若々しい印象を保つ上で最も重要な要素です。なぜなら、これらの特徴が顔全体の立体感を生み出し、影の付き方にまで影響を与えるからです。
頬骨が高い顔立ちの場合、次のような利点があります。
- 顔の中心部に自然な立体感が生まれる
- 頬のたるみが目立ちにくい
- 笑顔を作った時に目尻が自然に上がる
表情筋を意識的に動かすことで、頬骨周辺の筋肉を引き上げることができます。
ぺたんこしていた顔が、すーっと立体的になっていくんです。
顎のラインがはっきりしているというのは、がっちりしているという意味ではありません。
自然な曲線を描きながら、顔の輪郭がくっきりと見える状態を指します。
普段から意識的に顎を引く習慣をつけることで、このラインは徐々に整っていきます。
目と鼻の距離を縮めるのは逆効果！むしろたるみの原因に
多くの方が誤解している点があります。それは「目と鼻の距離を近づければ若く見える」という思い込みです。
実は、この距離を無理に縮めようとすると、かえって顔全体のバランスが崩れてしまいます。
目と鼻の位置関係で気をつけたいポイントは次の通りです。
- 自然な距離を保つことで表情筋への負担が減る
- 目を細めすぎると周辺の筋肉が衰える
- 鼻筋を意識しすぎると眉間にしわができやすい
「若く見せたい」という思いから、無理に表情を作ってしまう人が多いのですが、それは逆効果。
自然な表情を心がけることで、顔全体の筋肉バランスが整い、結果的に若々しい印象が保てるんです。
普段から意識したいのは、視線の動かし方です。
目と鼻の距離を意識するあまり、上目遣いになりがちです。
これが原因で、目の周りの筋肉が必要以上に疲れてしまうんです。
視線は自然に正面を向け、首の角度で調整するようにしましょう。
遺伝と老け顔の深い関係性
遺伝的な要因で決まる顔立ちの特徴を理解し、その上で効果的な対策を考えることが重要なのです。
遺伝と老け顔の深い関係性
- 老けやすさの約60％は遺伝が決定！避けられない事実
- 両親の老化パターンから予測できる将来の顔立ち
- 骨格の形状と皮膚の質で決まる老けやすさの傾向
老けやすさの約60％は遺伝が決定！避けられない事実
顔立ちと老化の関係は遺伝の影響を大きく受けています。骨格の形状、皮膚の厚さ、コラーゲンの質など、老けやすさの約60パーセントが遺伝的要因で決まってしまうのです。
遺伝的に老けやすい顔立ちには、こんな特徴があります。
- 頬骨が低く、顔の横幅が狭めな骨格
- 皮膚が薄く、血管が透けて見えやすい肌質
- 目と鼻の距離が離れている顔立ち
残りの40パーセントは生活習慣で改善できるんです。
両親の老化パターンから予測できる将来の顔立ち
両親の顔の特徴を観察することで、自分の将来の老化傾向がつかめます。両親に共通する老化の特徴は、遺伝的な影響を強く受ける可能性が高いポイントなんです。
特に気をつけたい点はこちら。
- 父親と母親に共通する老化の部位は要注意
- 老化が始まった年齢も参考になります
- しわやたるみのできやすい場所は似る傾向に
骨格の形状と皮膚の質で決まる老けやすさの傾向
顔の老化は骨格の形状と皮膚の質が大きく関係しています。骨格がしっかりしていると、皮膚を支える土台が安定するため、たるみにくい傾向があります。
骨格と皮膚の関係は以下の通り。
- 頬骨の高さが顔全体の印象を左右します
- 皮膚の厚みで老化の進行速度が変わります
- コラーゲンの質で肌のハリに差が出ます
老け顔の比較で分かる衝撃の事実
丸顔と面長、エラ張りと細面、頬骨の高低差など、それぞれの特徴によって老け顔の進行度合いが大きく変わってきます。
老け顔の比較で分かる衝撃の事実
- 丸顔vs面長！老けやすさの差が明らかに
- エラ張りvs細面！若々しさを左右する意外な真実
- 頬骨高めvs頬骨低め！老け顔度の決定的な差
丸顔vs面長！老けやすさの差が明らかに
面長の人の方が、丸顔の人よりも老けやすい傾向にあります。これは顔の形状による大きな違いなのです。
「私の顔は面長だから年齢より上に見られるのかな…」と悩んでいる方も多いでしょう。
実は面長な顔立ちの方が、頬のたるみが目立ちやすく、目の下のくぼみもできやすい特徴があります。
その理由は、顔の縦の長さと重力の関係にあります。
面長の場合、頬の皮膚が下向きに引っ張られる面積が広いため、たるみが生じやすい構造になっているんです。
一方で丸顔は、顔の横幅と縦の長さのバランスが取れているため、たるみにくい特徴があります。
具体的には以下のような違いが見られます。
- 丸顔は頬の脂肪が均一に分布し、たるみが目立ちにくい
- 丸顔は皮膚の張り具合が均等で、しわができにくい
- 丸顔は目の下のくぼみができにくく、疲れた印象になりにくい
エラ張りvs細面！若々しさを左右する意外な真実
エラが張っている方が、実は細面よりも若々しく見える傾向にあります。これは多くの人が思い込んでいる常識を覆す発見です。
「エラ張りは男性的すぎて良くない」と考えている人も多いかもしれません。
でも実は、適度なエラの張りは顔の輪郭をはっきりさせる効果があり、若々しい印象を与えるんです。
その理由は、顔の骨格がしっかりしていることで、皮膚を支える土台が安定するからです。
具体的には以下のような利点があります。
- 頬のたるみが目立ちにくく、顔のラインがくっきり保たれる
- 顔の筋肉がしっかりしており、表情のメリハリが出やすい
- 肌のハリが保ちやすく、しわができにくい構造になっている
「顔がこけて見える」という印象を与えやすいのが特徴です。
頬骨高めvs頬骨低め！老け顔度の決定的な差
頬骨が高めの顔立ちの方が、圧倒的に老けにくい特徴を持っています。これは顔の骨格による決定的な違いなのです。
「頬骨が高いと顔が大きく見える」と気にしている人もいるでしょう。
でも実は、頬骨が高めの位置にある方が、皮膚の張りが維持されやすいのです。
その理由は、顔の筋肉や皮膚を支える土台としての役割が大きいからです。
具体的には以下のような特徴があります。
- 皮膚を上向きに支える力が強く、たるみが生じにくい
- 頬の脂肪が下がりにくく、顔の輪郭が崩れにくい
- 目の下のくぼみができにくく、疲れた印象になりづらい
- 表情筋の動きがスムーズで、生き生きとした表情が作りやすい
老けにくい顔を目指す5つの実践テクニック
無理のない範囲で続けられる5つの方法を紹介していきましょう。
日々の生活に取り入れやすい実践的なテクニックばかりです。
老けにくい顔を目指す5つの実践テクニック
- 就寝時の「舌位置」で顔全体が引き上がる！簡単習慣
- 表情筋を鍛える「歯磨き時の3秒ケア」に注目
- 朝晩の「うがい習慣」でフェイスラインがスッキリ
- 顔の印象が変わる「枕の高さ2センチダウン」のコツ
- 食事の「30回咀嚼法」で筋肉バランスが整う
就寝時の「舌位置」で顔全体が引き上がる！簡単習慣
就寝時の舌の位置を変えるだけで、顔全体の筋肉バランスが整います。「えっ、そんな簡単なことで？」と思われるかもしれません。
でも、これが実は顔の筋肉を自然に引き上げる効果的な方法なんです。
寝ている間、私たちの舌はだらんと下がっています。
これが顔の筋肉をゆるめすぎてしまう原因に。
そこで注目したいのが「上あご付け」という方法です。
- 舌の先を上あごの奥に軽くつける
- 力を入れすぎず、自然な状態を保つ
- 呼吸は鼻でゆっくりと行う
「なんだか息がしづらい」という声も。
でも、1週間ほど続けると自然とできるようになってきます。
この習慣を続けることで、顔の筋肉が引き締まり、すっきりとした輪郭に。
「朝起きた時の顔がむくんでいない！」という喜びの声も多いんです。
表情筋を鍛える「歯磨き時の3秒ケア」に注目
歯磨きをしながら、たった3秒で表情筋を鍛えられる方法があります。朝晩の習慣に組み込みやすく、継続的な効果が期待できる実践的なテクニックです。
具体的な方法は、歯磨き中に頬を膨らませる運動を取り入れること。
「ぷくーっ」と頬を膨らませた状態で3秒キープし、その後ゆっくりと空気を抜きます。
この動作を歯磨き中に3回繰り返すだけでいいんです。
- 頬を膨らませすぎない（軽く膨らませる程度）
- 力を入れすぎない（自然な力加減で）
- 空気を抜く時はゆっくりと（急激な動きは避ける）
でも、この簡単な動作が、実は表情筋全体をまんべんなく使うことにつながるんです。
顔の筋肉って、普段偏った使い方をしがち。
この3秒ケアで、バランスよく鍛えることができます。
朝晩の歯磨き時間を有効活用して、若々しい表情を保ちましょう。
朝晩の「うがい習慣」でフェイスラインがスッキリ
普段何気なく行っているうがいを工夫するだけで、フェイスラインが引き締まります。うがい時の頬の動かし方を意識するだけで、顔の筋肉をまんべんなく使えるんです。
「えっ、うがいだけでそんな効果が？」と思われるかもしれません。
でも、うがいをする時の頬の動きって、実は表情筋を鍛えるのにぴったりの動作なんです。
- 頬を膨らませる時は均一に力を入れる
- 水を左右に動かす時は、ゆっくりと丁寧に
- 吐き出す時は、一気ではなくじわっと
「がんばって筋トレするぞ！」という意気込みは禁物です。
自然な力加減で、ゆったりと行うのがコツ。
朝晩の習慣として続けやすいのも、このテクニックの魅力。
「顔のたるみが気になる」という方は、まずはうがいから始めてみましょう。
顔の印象が変わる「枕の高さ2センチダウン」のコツ
枕の高さを2センチ下げるだけで、顔のむくみが改善されます。「たった2センチ？」と思われるかもしれません。
でも、この小さな変化が顔の血行を良くする重要なポイントなんです。
高すぎる枕は、知らず知らずのうちに首の血行を妨げています。
その結果、顔全体がむくんでしまうというわけ。
適切な高さに調整することで、自然と血液の巡りが良くなります。
- 現在の枕の高さを計測する
- 2センチ低い位置に調整する
- 首の角度が自然になるよう微調整する
徐々に体を慣らしていけば、違和感なく過ごせます。
1週間ほど続けると、「朝の顔がすっきりする！」という変化を実感できるはずです。
食事の「30回咀嚼法」で筋肉バランスが整う
一口30回を目安に、ゆっくりと噛むことを意識するだけで、顔の筋肉バランスが整います。「そんなにたくさん噛むの？」と驚かれるかもしれません。
でも、この習慣が自然な表情筋の発達につながるんです。
現代人の多くは、食事を急いでしまいがち。
その結果、顔の筋肉の一部しか使わなくなってしまいます。
ゆっくり噛むことで、顔全体の筋肉をバランスよく使えるように。
- 一口の量を少なめにする
- 左右交互に噛むよう意識する
- 食事時間に余裕を持つ
でも、まずは朝食だけから始めてみてはいかがでしょう。
「噛む回数を数えるのが楽しくなってきた」という声も。
自然と噛む習慣が身につき、顔立ちも若々しくなっていきますよ。
老けにくい顔を保つ上での注意点
せっかくの努力が台無しにならないよう、正しい知識を身につけて継続的なケアを心がけましょう。
老けにくい顔を保つ上での注意点
- 急激な生活習慣の変更は要注意！徐々に改善を
- 力を入れすぎる表情筋ケアは逆効果！やさしく継続
- むやみな保湿は肌を甘やかす！適量を見極めて
急激な生活習慣の変更は要注意！徐々に改善を
いきなり全てを変えようとすると、継続は難しくなってしまいます。老けにくい顔を目指す習慣作りは、少しずつ進めることが重要です。
「早く効果を出したい！」という気持ちはわかりますが、一度にたくさんの新しい習慣を始めると、体に負担がかかり、かえって顔のむくみやたるみの原因になってしまうんです。
まずは次の3つから始めましょう。
- 朝の洗顔時間を30秒だけ増やす
- 就寝時間を15分だけ早める
- 食事の際に5回多く噛む
力を入れすぎる表情筋ケアは逆効果！やさしく継続
表情筋ケアで一番多い失敗が、力を入れすぎることです。「しっかり鍛えなきゃ」と思って力を入れすぎると、むしろしわやたるみの原因に。
表情筋は繊細な筋肉なので、優しくケアすることが大切なんです。
力を入れすぎているサインは次の3つです。
- 顔全体がぴりぴりする感覚がある
- 表情筋を動かした後に疲労感が残る
- 頬や額に赤みが出てしまう
むやみな保湿は肌を甘やかす！適量を見極めて
保湿は大切ですが、つけすぎは禁物です。肌が必要以上の潤いに慣れてしまい、自らの保湿力が低下してしまうからです。
「たっぷり使った方が効果的」と思いがちですが、それは大きな誤解。
適量を見極めるポイントは以下の3つです。
- 顔全体がべたつかない程度の量
- 塗った後に肌がてかてかしない程度
- 指で触れたときにぬめりを感じない程度
まとめ：老けない顔は習慣が決め手
遺伝的な要因は確かに大きいものですが、それを理由に諦める必要はありません。
継続できる範囲の小さな習慣から始めることで、誰でも老けにくい顔立ちに近づくことができます。
今日から始められる簡単なケアを、無理のない範囲で続けていきましょう。
顔立ちは一朝一夕には変わりませんが、確実に変化は表れてきます。
「最近若く見られるようになった」そんな嬉しい変化を、あなたも必ず実感できるはずです。
継続できる範囲の小さな習慣から始めることで、誰でも老けにくい顔立ちに近づくことができます。
今日から始められる簡単なケアを、無理のない範囲で続けていきましょう。
顔立ちは一朝一夕には変わりませんが、確実に変化は表れてきます。
「最近若く見られるようになった」そんな嬉しい変化を、あなたも必ず実感できるはずです。